Общаемся с родителями.
Выпуск первый.
«ШКОЛА ПИТАНИЯ».
Издание для родителей
воспитанников МБДОУ комбинированного вида
детский сад №1 «Журавлёнок».
Колонка редактора.
Умение организовать своё питание помогает каждому из нас решить большую половину проблем, связанных со здоровьем. Кроме того, человек, умеющий правильно, с пользой есть, всегда привлекателен. Эти навыки легче всего и надёжнее формируются в детстве.
У детей на пятом году жизни меняется отношение к еде, его интересует не только, что он ест, но и как выглядит пища и т. д. Он весьма чутко прислушивается не только к разговорам взрослых о тех или иных блюдах, но и к мнению своих сверстников. Поэтому НИКОГДА, ни в детском саду, ни дома, не позволяйте себе выражать вслух негативное отношение к продуктам питания.
Программные задачи для детей средней группы:
- Знаю много разных блюд, умею их определять;
- Стараюсь, есть разные блюда;
- Знаю, какие мне блюда есть нельзя;
- Хочу научиться, аккуратно есть, правильно пользоваться столовыми приборами.
Полезные советы.
1.Ребёнка надо кормить в строго установленное время.
2. Давать в пищу только то, что полагается по возрасту.
3. Кормить ребёнка надо спокойно, терпеливо, давая возможность хорошо прожевать пищу.
4. Ни в коем случае не следует кормить ребёнка насильно.
5. Не отвлекать от еды чтением или игрой.
6. Не применять поощрений за съеденное, угроз и наказаний за несъеденное.
Надо поощрять.
1.Желание ребёнка есть самостоятельно.
2.Стремление малыша участвовать в сервировке и уборке стола.
Надо приучать детей.
1. Перед едой тщательно мыть руки.
2.Жевать пищу с закрытым ртом.
3.Есть только за столом.
4.Правильно пользоваться ложкой, вилкой, ножом.
5.Вставая из-за стола, проверить своё место, достаточно ли оно чисто, при необходимости самостоятельно убрать.
6.Окончив еду, благодарить.
Питание детей.
Полноценным «строительство» детского организма станет в том случае, если малыш ежедневно будет иметь в своём рационе:
- 500 мл молока или кисломолочных продуктов в натуральном виде или вместе с чаем, злаковым кофе;
- 40 г творога, одно яйцо;
- 60-70 г мяса (и не реже двух раз в неделю столько же рыбы – без неё детскому организму не обойтись, особенно головному мозгу);
- 20 г сливочного масла, 7-10 г растительного масла (последнее лучше всего в натуральном виде, так как в нём есть те вещества, которые помогают становлению ЦНС, желудочно-кишечного тракта, гормональной системы);
- 150-200 г овощей (морковь, свекла, капуста и др.); фрукты лучше всего те, которые растут в местности, где родился малыш;
- 40 г сахара, крупяное блюдо, а лучше ассорти (гречка, овсяные хлопья, рис и др.);
- хлеб для этого возраста уже преимущественно чёрный;
- 50-60 г сока (овощной, фруктовый) или отвара шиповника. Варианты индивидуальной потребности организма определить довольно легко: на 1кг веса ребёнка на пятом
году жизни необходимо 4 г белка, 3,5 г жира и 15-16 г углеводов;
Полезные советы.
Лучше всего весь объём пищи распределить на 4 приёма и соблюдать несколько весьма полезных правил:
-Голод утоляют не сладкой пищей (берегите поджелудочную железу), а продуктами, содержащими белок - орехи, молоко, творог, овощи, фрукты и т. д.;
- Любой приём пищи лучше всего начинать с овощей или фруктового сока;
- Выпивать перед ночным сном ½ стакана кефира;
-Утром, если интервал между пробуждением и завтраком в детском саду более 1,5 ч, можно утолить чувство голода половинкой яблока, 1-2 грецкого ореха, салатом из овощей, небольшим ломтиком сыра, ½ чашки сока, галетным печеньем;
-Интервалы между приёмами пищи должны быть в пределах 3,5-4 ч, одинаково плохо для здоровья и сокращение, и удлинение интервалов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий